Proste triki, które wspierają rozwój stóp Twojego dziecka.

Stopy są podstawą naszego ciała. Ich prawidłowy rozwój będzie miał istotny wpływ na naszą całą postawę. Często bowiem pojawiające się wady postawy ciała czy kolan oraz dolegliwości bólowe mają swoje początki w nieprawidłowym ukształtowaniu łuków stóp. Jeśli nasze dziecko będzie miało płaskostopie (więcej o stopie płaskiej przeczytasz tutaj) lub inną wadę stóp i pozostawimy to " bo może z tego wyrośnie”, wówczas problem poprzez kompensacyjne ustawienie innych odcinków ciała szybko “przeniesie się” wyżej na kolano, biodro lub kręgosłup. Nie chcemy tego, dlatego warto dbać o profilaktykę małych stópek naszych pociech od samego początku.

Na co zwrócić uwagę, aby stopy rozwijały się prawidłowo ?

Tak naprawdę o stópki malucha możemy zadbać już kilka tygodni po urodzeniu. Pierwszy, dostępny, a zarazem bardzo potrzebny sposób to masaż. Masowanie stóp dziecka pobudza jego receptory, więc uwrażliwia na bodźce (stymulacja sensoryczna). Poprzez masaż również wpływamy na prawidłowy rozwój łuków poprzecznych i podłużnych stopy. Umacniamy więź z dzieckiem poprzez ciepły, czuły i rodzicielski dotyk. Zaznaczamy granice ciała dziecka, co pomoże mu później łatwiej nauczyć się schematu ciała. Można masować w wodzie, czy przy użyciu oliwki, wówczas Maluszek ma styczność z innymi “materiałami” co również ma wpływ na jego rozwój sensoryczny.

Po drugie możemy ćwiczyć małe stópki, czyli łączyć je razem, jak do oklasków, czy inne elementy “gimnastyki” przedstawione np. na masażu Shantala lub wykonywane przez rodzica intuicyjnie. Ważne jest natomiast to, aby przed takimi ruchami maluszek odbył już wizytę u ortopedy w celu sprawdzenia bioderek, jeśli nie będzie przeciwwskazań, możemy zabrać się do ćwiczeń :) .

Kiedy nasze niemowlę już zaczyna chodzić, pamiętajmy, aby jak najwięcej poruszało się ono na boso, tak, aby mogło poznawać różne faktury, materiały, powierzchnie. Stópka w kontakcie z tymi materiałami również się wzmacnia, łuki się kształtują, więc jest to samo dobro dla dziecka.

Podczas wyboru bucików dla dziecka, należy pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim muszą być dostosowane do nogi maluszka, czyli wygodne (nie za duże, nie za małe), stopa dziecka musi czuć się komfortowo. Podeszwa nie może być sztywna, gdyż wówczas podeszwowa część stopy nie ma możliwości swobodnego przetaczania, co zaburza prawidłową fazę chodu, dodatkowo nie jest to przyjemne. Myślę, że każdemu z nas zdarzyło się mieć buty ze sztywną podeszwą, wystarczy przypomnieć sobie jak nasza noga, ale i całe ciało czuło się po dłuższym spacerze w takich butach 🙁.

Dużo ruchu - to kolejna niezastąpiona rzecz. Stopa i jej łuki kształtują się najlepiej podczas aktywności. Także jak najwięcej ruchu, w różnych pozycjach , po różnych powierzchniach/nawierzchniach.

Kolejnym, a zarazem ostatnim aspektem, o którym chciałabym dziś wspomnieć, jest dbanie o prawidłową masę ciała dziecka, niestety coraz więcej dzieci ma nadwagę lub otyłość. Stopy dźwigają cały ciężar ciała i kiedy masa jest zbyt duża, stópki, aby było łatwiej ten ciężar utrzymać, będą miały tendencję do spłaszczenia, czyli zwiększenia swojej powierzchni (łuki podłużne lub poprzeczne będą miały znacznie trudniejsze warunki, aby prawidłowo się ukształtować).

Ciekawostka

To, że nasze ciało składa się z mięśni, kości i stawów jest dla nas znajome, natomiast te struktury połączone/ otoczone są powięzią. O jednym połączeniu, przy okazji dzisiejszego tematu chciałabym wspomnieć. W naszym ciele istnieje taki “twór” łączący język ze stopą. Wędzidełko języka połączone jest taśmą głęboką przednia naszego ciała ze stopą. Także działając profilaktycznie, stymulując stopy i dbając o ich prawidłowy rozwój od samego początku, pośrednio będziemy mieli wpływ na rozwój mowy malucha.

Nasze ciało jest naprawdę niezwykłe i na pewno mamy w nim jeszcze wiele do odkrycia. Dzięki temu, że wiemy coraz więcej, możemy to wykorzystywać w profilaktyce, a także terapii.

Co możemy zrobić w domu ?

Na koniec kilka propozycji zabaw, które możecie wykorzystać w domu, aby zadbać o prawidłowy rozwój stópek dziecka 🙂

1. Ścieżka sensoryczna.

Tutaj mamy dwie możliwości, pierwsza to wykorzystanie plansz lub całych ścieżek gotowych do kupienia ze sklepu. Do wyboru mamy różne materiały, faktury i kształty. Natomiast dobrym pomysłem oraz wspólną zabawą, będzie przygotowanie własnych plansz do ścieżki sensorycznej. W tym miejscu można wykorzystać wedle pomysłu różne faktury np. miękki dywanik, pompony, materiały sypkie np.kasza, groch, piasek kinetyczny oraz wiele innych. Dziecko chodząc po takiej ścieżce, będzie miało naprawdę wiele radości 🙂.

2. Zabawy z gumową piłką

W pozycji siedzącej lub leżącej obiema stopami możemy podnosić piłkę, przenosić, rzucać do celu. Siłować się z dzieckiem, czyli ono jak najmocniej trzyma piłkę, a my swoimi rękami lub również stopami, próbujemy ją zabrać. Prosta zabawa, a może przynieść naprawdę wiele radości.

Żródło zdjęcia: https://swiadomamama.pl/2020/03/23/cwiczenia-dzieci-memo/

3. Wspięcia na palce z piłeczką

Kolejna propozycja to nieco trudniejsze ćwiczenie. Polega ono na tym, że dziecko próbuje wspiąć się na paluszki, jednocześnie trzymając swoimi piętami małą piłeczkę, tak, aby nie wypadła ona podczas całego ruchu.

Źródło zdjęcia: https://www.skimble.com/exercises/26836-heel-raisedrop-with-ball-how-to-do-exercise

4. Masaż stopy małą piłeczką z wypustkami.

Można go wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej (dziecko starsze). Masujemy całą stopę, śródstopie, krawędź boczna i przyśrodkową oraz piętę.

Oczywiście jest mnóstwo innych ciekawych zabaw i ćwiczeń profilaktycznych dla stóp. Jeśli znacie inne, to śmiało je wykonujcie. Każde takie działanie jest korzystne dla dziecka.

Żródło zdjęcia: https://www.smyk.com/p/sensorky-pileczka-sensoryczna-pilka-jezyk-czerwony-i6967503

Podsumowanie

Dbając o profilaktykę, często możemy uniknąć wielu dolegliwości/schorzeń. Stopa jako podstawa naszego ciała przyjmuje naprawdę wiele obciążeń od najmłodszych lat, dlatego tak ważne jest to, aby prawidłowo się rozwijała. Jeśli natomiast nasze dziecko ma wadę stóp od urodzenia lub nie jesteśmy pewni, czy wszystko rozwija się prawidłowo, zawsze warto, aby sprawdził to specjalista. Mam nadzieję, że wpis był dla Ciebie przydatny. Jeśli masz ochotę, podziel się nim ze znajomymi :).